do pracy

[...] od poniedziałku znowu się zaczęło, wszystko od początku, znowu do lekarza tym razem już drugiego, on stwierdził że musze jechać na ostry dyżur, bo przyszedłem do niego po pracy, tak też zrobiłem. W szpitalu po szeregu badań stwierdzono że to nie jest wyrostek lecz przepuklina i trzeba to operować, ale nie w trybie natychmiastowym tylko na [...]

[...] nie doradzę, ale za to.. Witaj na starych śmieciach Rene, dobrze że nadal ćwiczysz. Ciekawą masz dietę: ilość białka jak nie przymierzając na cyklu SAA;), gdy przy ciężkiej pracy fizycznej i objętościowym treningu węgle ledwo niezbędne minimum osiągają. Dużo nabiału: ja osobiście tak lubię, a przecież to też pod prąd tendencjom forumowym, gdzie [...]

[...] potliwość - to najczęściej spotykany objaw uboczny stosowania kwasu usninowego. Uczucie ciepła zanika wraz z zaprzestaniem stosowania kwasu i stanowi produkt uboczny pracy kwasu usninowego w organizmie. 3. Bóle głowy - niektóre osoby doświadczyły bólów głowy. Mogłoby to być skutkiem zwiększenia ciepłoty i potencjalnego odwodnienia [...]

[...] 3. Sciaganie drazka wyciagu - 5 serii 13 sztabka x 12 13 sztabka x 12 11 sztabka x 15 11 sztabka x 15 Fajnie poczulem grzbiet kiedy... zredukowalem ciezar i skupilem sie na pracy lopatek. Byc moze wlacze do planu na stale :) 4. Wioslowanie hantlami lezac na lawce - 4x10-12 12 kg x 10 12 kg x 10 9 kg x 12 9 kg x 12 Z przytrzymaniem, celem byla [...]

[...] - to ćwiczenie całkowicie powinno wylecieć z treningu jakiego kolwiek początkującego, a uważam tak dlatego, gdyż obserwuję jak to jest parcie na wynik a nie skupienie się na pracy klatki, innymi słowy: nawet najbardziej kaleczny przysiad wejdzie o NIEBO lepiej na nogi niż pokaleczona ławka na klatkę - niestety. Sugerowałbym budowanie podstaw już [...]

[...] to OK niech ktoś podtrzymuje Ci nogi i zrób tyle pow ile jesteś w stanie w 2 seriach, potem niech asekurant puści Twoje nogi i rób tylko tzw. retrakcję tj. mocno ściągaj łopatki do siebie (bardziej łopatologicznie: mocno pchaj klatkę w przód) to nauczy pracy Twojego grzbietu i podniesie ciało o kilka cm w górę - również rób ile jesteś w stanie.

Marcin K. On jest akurat z Piekar :-)) Dam radę, jeżeli będę dobry w tym co robię %-) Bo 25 lat na dole, to ciężki orzech do zgryzienia (może nie tyle co na dole, a w pracy fizycznej na dole).

[...] dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te 100kg, co dla Ciebie jest dużo. Wiosłowanie - nie, machasz łapami jak samotny żeglarz w kajucie pod swoją pościelą %-) 0 pracy grzbietu. Retrakcja - rób tak mocne ściągnięcie łopatek na ile jesteś w stanie, bez taryf ulgowych. Pomocny film, gdzie jest zaprezentowane wiosłowanie: [...]

[...] kotem. Aż wstyd, że pokazuje tutoriale. 2 odmiana wiosła - parodia, gdyby miał większy ciężar siły działające na nadgarstki byłyby tak duże, że z powodzeniem by je wywichnęły. Trzeba złapać szerzej, nogami niżej - brzuch cały czas musi być oparty o uda. 3 odmiana wiosła - typowa praca ramion, 0 pracy grzbietu. Tak się grzbietu nie zabuduje nigdy.

tragiczna technika, ten koleś w ogóle coś ćwiczy? Potwierdzam, widziałem innego jego filmiki- masakra. Twierdził, że wysoki ciąg różni się od zarzutu tym, że jest ciągnięty naokoło. Co do tego filmu: nawet ja widzę, że tam nie ma pracy grzbietu.

Ano, trochę pracy jest ;-) A do tego dobrze smakuje ;-)

Musisz, tak jak napisał Golombex, wypchnąć klatkę do przodu, spiąć łopatki i skupić się na pracy grzbietem. Ja, żeby lepiej wyczuć niektóre ćwiczenia, staram się wyczuć, które mięśnie mają pracować i wykonuję sobie takie ruchy bez żadnego sprzętu. W tym momencie moja wiedza się kończy :-P

Dzień 109 Dziś dzień wolny od siłowni. Pracy też brak, bo padało ;-) Dziś miałem też wizytę u endokrynologa w Łodzi (dojazd ~ 120 km w jedną stronę). Co do terapii to tak jak przewidywałem: będę brał testosteron - póki co raz na 3 tygodnie (standardowo jest co 2 tygodnie). Ciekaw jest bardzo tego leczenia. Preparat będzie domięśniowo w [...]

[...] 3 x 10 10 / 10 / 10 Ok. Filmiki: Brak internetu ciągle... ;-) Pytania/wnioski: 1. Czy jest jakaś różnica między nachwytem, a podchwytem w podciąganiu na drążku pod względem pracy pleców? Zauważyłem, że mi zdecydowanie wygodniej i lepiej robi się nachwytem. Czy mogę zostawić tylko ten rodzaj podciągania? 2. Czym zastąpić uginanie sztangi stojąc? [...]

Ochotę to miałem i to bardzo dużą - dopóty dopóki nie wróciłem po pracy do domu. Jedyne na co miałem ochotę to iść spać (no fakt faktem usnąłem w czasie M jak Miłość ;-]). Rolki miałem kiedyś na nogach i że tak powiem - to nie jest sport dla mnie %-)

Dzień 121 Dzień bliźniaczo podobny do wczorajszego - cały w pracy... ;-) Siłowni nie miałem kiedy zrobić. Z resztą jestem padnięty... Jutro zapowiadają deszcze to może w końcu odrobię ;-) TRENING aeroby - orbitrek 30 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, miodem i dżemem Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i [...]

Dzień 125 Dni jak poprzednie - ciągle w pracy... Wróciłem do domu ok. 20.00. Zrobiłem krótki trening nóg. Taka mała improwizacja ;-) Byłem już zmęczony, po całym dniu, ale nogi poszły całkiem elegancko ;-) TRENING Jak wspomniałem taka mała improwizacja, ale nogi czułem bardzo elegancko ;-) 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 15 kg (50) / 20 [...]

Dzień 177 Dzień w pracy. Trening nóg zrobiony wieczorem. TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 3. Syzyfki 2x12 5x12 / 5x12 2,5x12 / 7,5x12 4. Przysiady bułgarskie 4x12 ccx12 / 5x12 / 5x12 / 7,5x12 5x12 / 10x12 / 10x12 / 15x12 5. [...]

[...] obecnie jestem. Choc powiem nieskromnie, ze na studiach calkiem dobrze sobie radzilem. Wczesnie do roboty poszedlem i hajs jak na tudenta mialem dobry i tez perspektywa pracy po skonczeniu jakas byla. No i ja po studiach technicznych jestem, wiec mysle ze to tez co innego. Ale mnie byle co nie interesowalo i tak wyszlo... Swoja droga moja [...]

[...] napewno od biegania. Przyzanm, że ciężko mi się z tym pogodzić, właściwie to jestem tym zdołowany i lekko podłamany... Za jakiś czas też muszę zrobić Holtera (monitorowanie pracy serca przez całą dobę na specjalnym urzadzeniu). I tyle na ten moment :-) Dzięki wszystkim na miłe słowa i dodawanie otuchy :-) Przy okazji, życzę wszystkim Wesołych i [...]